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　　1.避免用燙水清潔

　　太燙的水洗清皮膚，會帶走肌膚上大量的皮脂和水分，從而令皮膚變得乾燥，更容易長出皺紋。平時洗臉，洗脖子的水記得不能太燙，這些部位的皮膚更加敏感，受不了太多的刺激。冬天洗臉可以自己稍微調控下水溫，自己感覺舒適即可。
 

　　2.選擇合適的枕頭

　　枕頭高度不當，會會改變頸椎生理曲度，久而久之會導致頸椎問題，則更容易長頸紋。枕頭高度一般以10-15釐米為宜，不過具體的高度還要要參考個人情況，比如頸部的生理弧度。肩寬體胖的人，枕頭高度可稍微高一些，身材瘦小的人，可以用低一些的枕頭。

　　3.要避光也要防風

　　脖子上的皮膚是很脆弱的，一定要好好的保養才行。既要注意防紫外線，天冷的時候又要注意防風寒。氣候較冷、風沙較大時，一定要系好圍巾，可以防止皮膚水分流失而變得乾燥。
 

　　4.做做頸部操

　　注意不要長時間保持一種姿勢，低頭看書，玩手機的期間，一定要注意活動活動脖子。可以抬頭看向天花板，向前向上拉抻一下，然後鬆開，連續做3分鐘左右，對改善頸紋是會有幫助的。

　　5.做好保濕工作

　　都已經20歲了，皮膚也要開始保養了，一定要做好皮膚保濕工作，每天晚上的基礎護膚是不能少的。敷完臉面膜上多餘的精華可以稍微抹點到脖子上，輕柔的按摩至吸收，再清洗乾淨，抹些頸霜，不過要注意由於頸部的皮膚比較薄，所以頸部的護膚品不能太油膩。

　　6.經常蒸桑拿

　　蒸桑拿能通過給人體發汗來促進新陳代謝以及排毒，並且能促進血液迴圈，把血液輸送到全身，保持人體各部位血量的平衡。可以經常在家裏泡澡，或是去店裏蒸蒸桑拿。
 

　　7.吃些抗氧化的食物

　　獼猴桃：含有豐富的維生素C、β―胡蘿蔔素等，可以消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體保持年輕態。

　　番茄：富含番茄紅素、維生素C等，被譽為“維生素寶庫”，對抗衰老有著非常大的幫助。

　　核桃：含有大量的維生素E、脂肪、賴氨酸等，有利於改善皮膚皺紋，且對大腦十分有益。

　　豆腐：是非常好的植物蛋白質來源，且含有一種被稱為異黃酮的化學物質，非常適合女性朋友食用。

　　胡蘿蔔：含有大量的β―胡蘿蔔素，是一種非常好的抗氧化劑，不僅能幫助抗老防衰，對改善視力也有幫助。

　　豬皮：還有豐富的膠原蛋白，能有效保持皮膚彈性，防止皺紋的產生，另外，豬蹄，雞腳等等也是非常不錯的選擇。
 

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